sophrologie

Anne de Puytorac est membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels.
Elle est également présidente de l'Institut de Sophrologie d'Auvergne.

C'est pour le quotidien!

Comment trouver des applications très simples et concrètes dans notre vie de tous les jours. Eviter de faire des pratiques pendant des années juste pour être un bon pratiquant; ne pas oublier que les pratiques sont justes des moyens, des outils.

"On peut avoir fait le tour du monde, et n'avoir pas fait un seul pas vers soi." Lao Tseu

Les relaxations dynamiques
une phase fondamentale et préalable à tout le reste C'est le calme retrouvé (décharge des tensions, apaisement mental et émotionnel) C'est une volonté d'harmoniser le corps et l'esprit C'est une réappropriation de son propre corps à travers l'expérience vécue dans l'instant C'est une démarche d'évolution vers le mieux-être, l'épanouissement de la personne C'est un outil de transformation
Le travail mental
La pensée positive "je me suis déprogrammé de mes scénarios catastrophes et je reconnais toutes mes réussites" "je n'ai plus peur de reconnaitre certaines émotions et je me sens plus léger..." "j'ai enfin réussi à me faire confiance..." Les visualisations "maintenant, je n'hésite plus pendant la journée à fermer les yeux de temps en temps. Je me ressource à travers une image agréable..." "je trouve plus vite des solutions à mes problèmes....Je me sens plus créatif" Les visualisations dans le temps (passé , présent et futur) "je suis plus à l'aise quand j'anticipe une situation" "repenser à cette situation désagréable n'a plus du tout d'effet négatif sur moi ..." Les méditations, l'apprentissage du silence "je peux me recentrer facilement en quelques minutes..." "j'arrive à être plus concentrée, et plus longtemps.." Les sons "Sentir tout le groupe avec ces vibrations sonores m'apaise énormément. Je ne sais plus si c'est ma voix ou celle des autres..."
Les moyens
La respiration : différentes respirations qui procurent des effets différents Des mouvements corporels simples Des postures en position assise ou debout Des sons simples Des visualisations Identification de ses besoins ? Comment y répondre en toute autonomie

Pour les personnes adultes, 2 possibilités :

En séance individuelle

Les séances individuelles permettent de répondre à des demandes spécifiques comme la préparation à la naissance d'un enfant, au départ à la retraite, à un changement de travail, des examens ou concours, une compétition, un spectacle...tout changement ou évènement de la vie.
Ou simplement pour améliorer sa relation avec soi-même, les autres, vaincre sa timidité, avoir confiance en soi ou en complément d'un traitement médical.

Elles permettent aussi à des personnes de découvrir les différentes techniques de la sophrologie pour pouvoir intégrer les groupes,à savoir celles des 4 degrés fondamentaux

Apprendre à se relaxer, Découvrir son corps à travers des sensations agréables.
Se libérer du stress, des tensions corporelles. Apprendre à se concentrer.
Se projeter de façon positive et efficace dans le futur.
Pacifier et apaiser son mental.
Utiliser tous les aspects positifs de la mémoire. Accueillir et positiver tout ce qui se présente dans sa vie dans le sens de reconnaitre et identifier déjà ce qui est là.
Travailler sur les valeurs, l'imaginaire et ses symboles.
Apprendre à quitter la banalité du quotidien et retrouver les capacités d'émerveillement de l'enfant

Horaires et Tarifs pour les séances individuelles :

Tarifs cours individuel :

50 euros la séance d'une heure

Forfait 5 séances : 225 euros (validité 6 mois non remboursable)

Sur rendez-vous, des possibilités toute l'année.

En groupe de 6 à 12 personnes

Niveau intégration
Utiliser les techniques de la sophrologie pour approfondir des thèmes de la vie quotidienne en s'appuyant parfois sur des écrits .

Une expérience antérieure de pratique est requise pour intégrer le groupe.

Horaires et Tarifs

Engagement annuel

300 euros pour l'année payables à l'inscription

Du Mardi 20 sept. 2011 au Mardi 26 juin 2012
Mardi 18h00 - 19h00

ATTENTION pas de séance les 27 septembre 2011 et 29 mai 2012 mais il y aura bien cours les 1er et 8 mai 2012

Pour les adolescents, les séances RELAX ADOS

Des stages adaptés pour les adolescents:

Pour apprendre à se détendre, à décompresser, à hurler si nécessaire !
Apprendre à protéger son espace personnel sans se couper du monde à traverser ce temps particulier en accompagnant tous les changements du corps, des pensées, toutes les émotions présentes. Prendre sa place, celle qui nous convient et qui nous permet d'être tout simplement

Possibilité de constituer un groupe à partie de 6 personnes , à la demande

Pour les entreprises, établissements de formation, associations, ...

En semaine ou weekend avec un effectif de 10 à 20 personnes

Quelques thèmes de stages qui sont souvent proposés :

comment faire des pauses efficaces au boulot
le stress est-il positif ?
la prise de parole
réussir ses examens
gérer son temps efficacement
stratégies d'objectifs (uniquement en petit groupe de 7)
assainir sa relation avec l'argent
la vibration sonore et le corps
silence et méditation
préparer sa retraite
s'installer en indépendant

Des stages sur mesure :

Pour répondre à un problème particulier : les modalités pédagogiques sont définies ensemble selon l'objectif à atteindre.
Contactez Anne de Puytorac pour choisir le thème et le contenu du stage.

Lieu
Dans l'entreprise même et /ou au centre de formation situé 45bis rue des Sauzes à Aubière

Tarifs
A la demande

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